8 sposobów na przygotowanie kurczaka: nigdy więcej się nie nudzić

Kulturystyka bez kurczaka byłaby jak kulturystyka bez hantli. Trudno to sobie wyobrazić.

niezależnie od tego, czy budujesz mięśnie, czy spalasz tłuszcz, jednym z składników odżywczych, których nigdy nie możesz wyciąć z diety, jest białko. Dlatego kulturysta wycinający chude źródło, takie jak kurczak, jest tak samo prawdopodobny, jak Dorian Yates podnoszący ciężar, który waży mniej niż on (nawet w przypadku tylnych naramienników).

ale z każdym podstawowym jedzeniem lub ćwiczeniami, nuda może stać się twoim najgorszym wrogiem.

Jeśli zauważyłeś, że wpadłeś w rutynę przygotowania kurczaka w ten sam stary sposób, nadszedł czas, aby urozmaicić trochę rzeczy i spróbować czegoś nowego.

kurczak jest szybki i łatwy w przygotowaniu i może być wykonany na wiele różnych sposobów, pomagając zmniejszyć dietetyczny czynnik nudy, który powoduje, że tak wielu z nas odpada z planów dietetycznych.

każda z ośmiu metod przygotowania kurczaka wymienionych poniżej będzie działać świetnie, więc kiedy znudzi ci się zwykłe, wypróbuj jedną z nich!

1

użyj marynaty

jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na ożywienie kurczaka jest po prostu użycie marynaty. Chociaż można kupić gotowe marynaty w lokalnym sklepie spożywczym, bardzo często są one bogate w sód, cukier i kalorie. Lepszym rozwiązaniem jest wymyślenie jednego samemu.

marynaty są szybkie i łatwe w przygotowaniu; wystarczy wcierać je w piersi kurczaka i pozostawić na kilka godzin, aby smak przenikał do kurczaka przed gotowaniem.

Jeśli możesz zrobić marynatę i wcierać ją w kurczaka noc wcześniej, twoje piersi z kurczaka zapewnią maksymalny smak, gdy będziesz je grillować następnego dnia.


2

przygotuj hamburgery z kurczaka

piersi z kurczaka są najczęściej spożywaną formą kurczaka, ale nie zapominaj też o zmielonej piersi z kurczaka. Jeśli szukasz chudej odmiany, może to być również doskonałe źródło białka, które pomoże ożywić dietę i zapobiec nudzie.

hamburgery z kurczaka są proste w przygotowaniu i mogą być podawane z pełnoziarnistą bułką dla tych, którzy koncentrują się na budowie mięśni i wymagają dodatkowych węglowodanów. Dla tych, którzy szukają utraty tłuszczu, mogą być podawane z sałatą i pomidorem, bunless.

Po prostu upewnij się, że robisz to sam, zamiast kupować gotowe hamburgery z kurczaka w sklepie spożywczym, ponieważ bardzo często te komercyjne odmiany są bardzo bogate w tłuszcz, kalorie i konserwanty.

3

Stir-Fry

Stir-smażony kurczak jest naszym kolejnym niezwykle popularnym sposobem przygotowania tego źródła białka i ponownie oferuje wiele odmian. Stir-frytki są świetne, gdy jesteś wciśnięty na czas i szukasz dodatkowych warzyw do diety, jak również.

podczas przygotowywania tego dania upewnij się jednak, że bardzo uważnie przyjrzysz się każdemu sosowi do smażenia, który planujesz użyć, ponieważ wiele z nich ma niewiarygodnie wysoką zawartość cukru.

zawsze czytaj każdy składnik na dowolnym gotowym sosie, który rozważasz, a nawet lepiej, przygotuj swój własny. Nie zapomnij dodać świeżych ziół lub przypraw do smażenia, a także pomóc zwiększyć smak bez konieczności zwracania się do tych wysokokalorycznych sosów.

4

Piec

pieczenie jest zawsze dobrym sposobem przygotowania piersi z kurczaka,a także jest jedną z łatwiejszych metod. Przyprawić piersi z kurczaka ziołami i przyprawami przed umieszczeniem ich na blasze lub patelni, a następnie dodać trochę bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu na dno, aby pomóc zachować wilgoć kurczaka w całym procesie pieczenia.

“pieczenie to jedna z łatwiejszych metod przygotowania piersi z kurczaka.”

jeśli dodasz posiekane słodkie ziemniaki i pokrojoną w kostkę paprykę, seler, marchew lub cebulę, będziesz miał gotowy kompletny posiłek w mgnieniu oka.

Po prostu pamiętaj, aby dodać składniki niższe kaloryczności podczas pieczenia, tak aby trzymać się z dala od masła lub sera, z których oba znacznie zwiększy ogólną zawartość kalorii.

5

Broil

Broilowanie to kolejny sposób na przygotowanie piersi z kurczaka i jest szybką metodą przygotowania, gdy masz mało czasu.

zanim go upieczesz, możesz rozważyć marynowanie piersi kurczaka, ponieważ ta forma gotowania ma tendencję do suszenia kurczaka, a zrobienie tego pomoże tego uniknąć.

dodatkowo pieczenie może spowodować, że zewnętrzna część kurczaka spali się bardzo szybko, więc będziesz chciał mieć oko na piersi podczas korzystania z tej techniki gotowania.

tak długo, jak zwracasz uwagę podczas procesu gotowania, nie powinieneś mieć problemu z unikaniem przypalonego kurczaka.

6

Slow-Cook

powolne gotowanie to kolejna metoda gotowania, o której wielu ludzi często zapomina, jest niezwykle łatwa i wytwarza niezwykle delikatnego kurczaka. Ponieważ powolne gotowanie gotuje kurczaka w niskiej temperaturze przez tak wiele godzin, to naprawdę pomaga poprawić smak kurczaka bez ryzyka palenia.

istnieje nieskończona liczba przepisów, które możesz stworzyć w wolnej kuchence, od zup przez gulasze po piersi kurczaka z warzywami pokrojonymi w kostkę i słodkimi ziemniakami, więc nigdy nie zabraknie ci rzeczy do spróbowania. Umieść składniki w powolnej kuchence rano, a do czasu powrotu do domu tego wieczoru, kolacja będzie gotowa do jedzenia.

7

podawać na zimno

tak wielu z nas ma zwyczaj zawsze podawać kurczaka na ciepło, ale może to być również pyszne podawane na zimno jako część sałatki lub kanapki.

krojenie grillowanej piersi kurczaka i wrzucenie jej do sałatki z posiekanymi jabłkami lub żurawiną to doskonały sposób na uzyskanie wysokiej jakości białka i zdrowych węglowodanów. Skropić odrobiną dressingu na bazie oliwy z oliwek, a do mieszanki dodasz zdrowe tłuszcze, dzięki czemu otrzymasz dobrze zbilansowany posiłek w podróży.

Jeśli często przygotowujesz i zamrażasz piersi z kurczaka, krojenie ich i wrzucenie do sałatki po rozmrożeniu jest szybkie, łatwe i idealne dla tych, którzy potrzebują czegoś szybko.

8

zrób zupę

ostatnią i często zapominaną metodą na serwowanie kurczaka i zaspokajanie potrzeb białkowych jest zamiana piersi kurczaka w zupę. Zupy są świetne dla tych, którzy są na diecie odchudzającej, ponieważ gorący płyn ma tendencję do zmniejszania apetytu, podczas gdy ich duża objętość szybko cię wypełnia.

Czy chcesz zrobić proste warzywa i rosół lub dodać inne bogate w węglowodany składniki, takie jak ryż, makaron, pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki lub jęczmień, zależy od Ciebie. Ale to jest bardzo szybki i łatwy sposób, aby dostać się do kurczaka na cały dzień.

więc następnym razem, gdy będziesz się nudził swoimi starymi piersiami z kurczaka, rozważ zmianę. Korzystanie z jednej z tych technik będzie działać niezwykle dobrze i doda więcej urozmaicenia diety,więc nie zwracasz się do hamburgera dla swojego białka!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.