8 manieren om kip te bereiden: nooit meer vervelen

Bodybuilding zonder kip zou zijn als bodybuilding zonder halters. Het is moeilijk voor te stellen.

of het nu gaat om spieropbouw of vetverbranding, een voedingsstof die u nooit uit uw dieet kunt snijden is eiwit. Dat is de reden waarom een bodybuilder snijden uit een magere bron zoals kip is ongeveer net zo waarschijnlijk als Dorian Yates tillen van een gewicht dat minder weegt dan hij doet (zelfs voor achterste deltoids).

maar met elk hoofdvoedsel of lichaamsbeweging, kan verveling je ergste vijand worden.

als je hebt ontdekt dat je in de sleur bent gekomen van het bereiden van je kip op dezelfde oude manier, dan is het tijd om de dingen wat op te fleuren en iets nieuws te proberen.

kip is snel en gemakkelijk te bereiden en kan op een aantal verschillende manieren worden gemaakt, wat bijdraagt aan het verminderen van de verveling van de voeding die ervoor zorgt dat zo velen van ons van onze dieet plannen vallen.

een van de acht methoden voor het bereiden van kip hieronder zal werken geweldig, dus als je moe van de gebruikelijke, geef een van deze een keer te proberen!

1

gebruik een Marinade

een van de snelste en gemakkelijkste manieren om kip op te vrolijken is door simpelweg een marinade te gebruiken. Terwijl u premade marinades bij uw lokale supermarkt kunt kopen, zijn deze vaak hoog in natrium, suiker en calorieën. Een betere kans is waarschijnlijk om er zelf een te bedenken.

Marinades zijn snel en gemakkelijk te bereiden; het enige wat je doet is ze in de kipfilets wrijven en ze daarna een paar uur laten zitten, zodat de smaak in de kip sijpelt voor het koken.

Als u de marinade de avond ervoor in de kip kunt wrijven, zullen uw kipfilets een maximale smaak geven wanneer u ze de volgende dag gaat grillen.


2

bereid Kippenburgers

kippenborsten zijn meestal de meest gegeten vorm van kip, maar vergeet ook gemalen kippenborst niet. Als u op zoek bent naar een slanke variëteit, kan dit ook een uitstekende bron van eiwitten zijn die zal helpen om uw dieet op te vrolijken en verveling te voorkomen.

Kippenburgers zijn eenvoudig te bereiden en kunnen worden geserveerd met een volkoren rol voor degenen die gericht zijn op spieropbouw en extra koolhydraten nodig hebben. Voor degenen die op zoek zijn naar vet verlies, kunnen ze worden geserveerd met sla en een tomaat, bunless.

zorg ervoor dat u deze zelf maakt in plaats van pre-made kipburgers te kopen in de supermarkt, omdat deze commerciële variëteiten heel vaak zeer rijk zijn aan vet, calorieën en conserveringsmiddelen.

3

roerbak

roerbakkip is onze volgende zeer populaire manier om deze eiwitbron te bereiden, en biedt opnieuw tal van variëteiten. Roerbakjes zijn geweldig voor als je op tijd bent en op zoek bent naar extra groenten in je dieet.

wees er echter zeker van dat u bij het bereiden van dit gerecht zorgvuldig kijkt naar elke roerbaksaus die u van plan bent te gebruiken, aangezien velen ongelooflijk hoog suikergehalte hebben.

Lees altijd elk ingrediënt op een premade saus die u overweegt, of beter nog, bereid uw eigen saus. Vergeet niet om wat verse kruiden of specerijen toe te voegen aan uw roerbak ook om te helpen de smaak te stimuleren zonder zich te wenden tot die calorierijke sauzen.

4

bakken

bakken is altijd een goede stand-by Voor het bereiden van uw kipfilets, en is ook een van de gemakkelijkere methoden die er zijn. Breng je kipfilets op smaak met wat kruiden en specerijen voordat je het op de bakplaat of pan plaatst en voeg dan een beetje natriumarm kippenbouillon toe aan de bodem om het vocht van de kip tijdens het bakproces te behouden.

” bakken is een van de gemakkelijkere methoden voor het bereiden van uw kipfilets.”

als je wat gehakte zoete aardappelen en in blokjes gesneden paprika ‘ s, selderij, wortelen of uien toevoegt, heb je in een mum van tijd een complete maaltijd klaar.

zorg ervoor dat de toegevoegde ingrediënten tijdens het bakken minder calorieën bevatten, zodat ze uit de buurt blijven van boter of kaas, die beide het totale caloriegehalte aanzienlijk zullen verhogen.

5

Broil

Broiling is de volgende manier waarop u uw kipfilets kunt bereiden en is een snelle bereidingsmethode wanneer u weinig tijd hebt.

voordat u het bakt, kunt u overwegen om de kipfilet te marineren, omdat deze vorm van koken de neiging heeft om de kip uit te drogen en dit helpt voorkomen.

bovendien kan het bakken ervoor zorgen dat het buitenste gedeelte van de kip zeer snel verbrandt, dus u wilt de borsten goed in de gaten houden bij het gebruik van deze kooktechniek.

zolang u aandacht besteedt tijdens het kookproces, zou u geen probleem moeten hebben om verbrande kip te vermijden.

6

langzaam koken

langzaam koken is nog een andere manier van koken die veel mensen vaak vergeten, dat is ongelooflijk eenvoudig en produceert extreem mals Kip. Omdat langzaam koken de kip zo vele uren op een lage temperatuur kookt, helpt het echt om de smaak van de kip te verbeteren zonder enig risico om het te verbranden.

Er zijn een eindeloos aantal recepten die je kunt maken in een slow cooker, van soepen tot stoofschotels tot kippenborsten met in blokjes gesneden groenten en zoete aardappelen, zodat je nooit opraken van dingen om te proberen. Doe de ingrediënten ‘ s ochtends in de slow cooker, en tegen de tijd dat je die avond thuis komt, is het diner klaar om te eten.

7

serveer koud

zo velen van ons krijgen de gewoonte om onze kip altijd warm te serveren, maar het kan ook heerlijk koud worden geserveerd als onderdeel van een salade of sandwich.

een gegrilde kipfilet in stukken snijden en in een salade gooien met wat gehakte appels of veenbessen is een perfecte manier om hoogwaardige eiwitten en gezonde koolhydraten binnen te krijgen. Besprenkel met een beetje dressing op basis van olijfolie en je hebt je gezonde vetten toegevoegd aan de mix, wat zorgt voor een uitgebalanceerde maaltijd onderweg.

Als u vaak uw kippenborsten voorkook en invriest, is het snel, gemakkelijk en geweldig voor degenen die snel iets nodig hebben.

8

Maak een soep

de laatste en vaak vergeten methode om uw kip op te dienen en te helpen voldoen aan de eiwitbehoeften is om kippenborsten in een soep te veranderen. Soepen zijn geweldig voor degenen die op een vet verlies dieet, als de hete vloeistof de neiging om de rand van uw eetlust, terwijl hun hoge volume vult u snel.

of u een rechte groente-en kippensoep wilt maken of een ander koolhydraatrijk ingrediënt wilt toevoegen, zoals rijst, pasta, in blokjes gesneden zoete aardappelen of gerst, is aan u. Maar dit is een zeer snelle en gemakkelijke manier om in uw kip voor de dag.

dus de volgende keer dat u zich verveelt met uw oude kippenborsten, overweeg het een beetje te veranderen. Met behulp van een van deze technieken zal ongelooflijk goed werken en zal meer variatie toe te voegen aan uw dieet, zodat u niet wenden tot een hamburger voor uw eiwit in plaats!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.