8 Måter Å Forberede Kylling: Aldri Bli Lei Igjen

Bodybuilding uten kylling ville være som bodybuilding uten manualer. Det er vanskelig å forestille seg.Enten du bygger muskler eller brenner fett, er et næringsstoff som du aldri kan kutte ut av kostholdet ditt protein. Derfor er en kroppsbygger som kutter ut en magert kilde som kylling, omtrent like sannsynlig Som Dorian Yates løfter en vekt som veier mindre enn han gjør (selv for bakre deltoider).Men med noen stift mat eller mosjon, kan kjedsomhet bli din verste fiende.

hvis du har funnet ut at du har kommet inn i ruten for å forberede kyllingen på samme gamle måte, så er det på tide å krydre ting litt og prøve noe nytt.Kylling er rask og enkel å tilberede og kan gjøres på en rekke forskjellige måter, noe som bidrar til å redusere kostholdets kjedsomhetsfaktor som får så mange av oss til å falle av diettplanene våre.

Noen av de åtte metodene for å lage kylling som er oppført nedenfor, vil fungere bra, så når du blir lei av det vanlige, gi en av disse en prøve!

1

Bruk En Marinade

en av de raskeste og enkleste måtene å friske opp kylling er å bare bruke en marinade. Mens du kan kjøpe forhåndslagde marinader på din lokale matbutikk, svært ofte disse er høy i natrium, sukker og kalorier. En bedre innsats er sannsynligvis å komme opp med en selv.Marinader Er raske Og enkle å tilberede; alt du gjør er å gni dem inn i kyllingebrystene og la dem sitte etterpå i noen timer, slik at smaken siver inn i kyllingen før matlaging.

hvis du kan gjøre opp marinaden og gni den inn i kyllingen natten før, vil kyllingebrystene gi maksimal smak når du går for å grille dem neste dag.


2

Forbered Kylling Burgere

Kyllingbryst pleier å være den mest spist form av kylling, men ikke overse bakken kyllingbryst enten. Hvis du søker etter et magert utvalg, kan dette også være en utmerket kilde til protein som vil bidra til å friske opp kostholdet ditt og forhindre kjedsomhet.Kyllingburgere Er enkle å tilberede og kan serveres med en helkornsrull for de som er fokusert på muskelbygging og krever ekstra karbohydrater. For de som søker fett tap, kan de serveres med salat og en tomat, bunless.Bare vær sikker på at du lager disse selv i stedet for å kjøpe ferdiglagde kyllingburgere fra matbutikken, da disse kommersielle varianter ofte er svært høye i fett, kalorier og konserveringsmidler.

3

Stir-Fry

Stir-frying chicken er vår neste ekstremt populære måte å forberede denne proteinkilden på, og tilbyr igjen mange varianter. Stir-fries er flott for når du er presset på tid og ønsker å få flere grønnsaker i kostholdet ditt også.

Pass på når du forbereder denne retten, men at du ser veldig nøye på noen wok saus som du har tenkt å bruke, så mange er utrolig høy i sukkerinnhold.

les alltid hver ingrediens på en premade saus du vurderer, eller enda bedre, lag din egen. Ikke glem å legge til noen friske urter eller krydder til steke også for å øke smaken uten å måtte vende seg til de kalori-sausene.

4

Bake

Baking er alltid en god standby for å forberede kyllingebrystene dine, og er også en av de enklere metodene der ute. Krydre kyllingebrystene med noen urter og krydder før du legger det på bakeplaten eller pannen, og legg deretter til litt lavnatrium kyllingbuljong til bunnen for å beholde fuktigheten til kyllingen gjennom bakeprosessen.

“Baking er en av de enklere metodene for å forberede kyllingebrystene dine.”

hvis du legger i noen hakkede søtpoteter og terninger paprika, selleri, gulrøtter eller løk, vil du ha et komplett måltid klar på et blunk.Bare vær sikker på å holde de tilsatte ingrediensene lavere kalori mens du baker for å holde deg borte fra smør eller ost, som begge vil øke det totale kaloriinnholdet betydelig.

5

Broil

Broiling er den neste måten du kan forberede kyllingebrystene på, og er en rask forberedelsesmetode når du er kort tid.

Før du broil det, kan det være lurt å vurdere marinering kyllingbryst, som denne formen for matlaging har en tendens til å tørke kyllingen, ut og gjør det vil bidra til å unngå dette.I Tillegg kan broiling føre til at den ytre delen av kyllingen brenner veldig raskt, så du vil holde øye med brystene når du bruker denne matlagingsteknikken.

Så lenge du er oppmerksom gjennom hele matlagingsprosessen, bør du ikke ha noe problem å unngå brent kylling.

6

Slow-Cook

Slow cooking er enda en metode for matlaging som mange ofte glemmer det er utrolig lett og produserer ekstremt øm kylling. Siden langsom matlaging kokker kyllingen ved lav temperatur i så mange timer, bidrar det virkelig til å forbedre smaken av kyllingen uten risiko for å brenne den.Det finnes et uendelig antall oppskrifter som du kan lage i en sakte komfyr, fra supper til stuinger til kyllingebryst med terninger med grønnsaker og søte poteter, så du vil aldri gå tom for ting å prøve. Sett ingrediensene i tregkokeren om morgenen, og når du kommer hjem den kvelden, vil middagen være klar til å spise.

7

Server Kaldt

så mange av oss blir vant til å alltid servere kyllingen vår varm, men det kan også være deilig servert kaldt som en del av en salat eller sandwich.

Å Skjære opp et grillet kyllingbryst og kaste det i en salat med noen hakkede epler eller tranebær er en perfekt måte å få i noen kvalitetsprotein og sunne karbohydrater. Drizzle med litt olivenolje basert dressing, og du vil få dine sunne fett tilsatt til blandingen, noe som gir et godt balansert måltid på farten.

hvis du ofte forkoker og fryser kyllingebrystene dine, skiver du dem og kaster dem i en salat etter tining, er det raskt, enkelt og flott for de som trenger noe raskt.

8

Lag en suppe

den endelige og ofte glemte metoden for å servere kyllingen din og bidra til å møte proteinbehov, er å slå kyllingebryst til en suppe. Supper er gode for de som er på et fett-tap diett, da den varme væsken har en tendens til å ta kanten av appetitten din mens deres høye volum fyller deg raskt.

Enten du ønsker å lage en rett grønnsak og kyllingsuppe eller legge til andre carb-rik ingrediens som ris, pasta, terninger søtpoteter, eller bygg er opp til deg. Men dette er en veldig rask og enkel måte å få i kylling for dagen.

så neste gang du føler deg lei av dine samme gamle kyllingebryst, bør du vurdere å endre det litt. Å bruke en av disse teknikkene vil fungere utrolig bra og vil legge til mer variasjon i kostholdet ditt, slik at du ikke vender deg til en burger for proteinet ditt i stedet!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.