8 måder at forberede kylling: aldrig kede sig igen

Bodybuilding uden kylling ville være som bodybuilding uden håndvægte. Det er svært at forestille sig.

uanset om du bygger muskler eller brænder fedt, er et næringsstof, som du aldrig kan skære ud af din kost, protein. Derfor er en bodybuilder, der skærer en magert kilde som kylling, lige så sandsynlig som Dorian Yates løfter en vægt, der vejer mindre end han gør (selv for bageste deltoider).

men med enhver hæftemad eller motion kan kedsomhed blive din værste fjende.

Hvis du har fundet ud af, at du er kommet ind i randen med at forberede din kylling på samme gamle måde, så er det tid til at krydre tingene lidt op og prøve noget nyt.

kylling er hurtig og nem at tilberede og kan fremstilles på en række forskellige måder, hvilket hjælper med at reducere den kostbare kedsomhedsfaktor, der får så mange af os til at falde fra vores kostplaner.

enhver af de otte metoder til tilberedning af kylling, der er anført nedenfor, fungerer godt, så når du bliver træt af det sædvanlige, skal du prøve en af disse!

1

brug en Marinade

en af de hurtigste og nemmeste måder at opleve kylling på er simpelthen at bruge en marinade. Mens du kan købe premade marinader i din lokale købmand, er disse meget ofte højt i natrium, sukker og kalorier. En bedre indsats er sandsynligvis at komme med en selv.

marinader er hurtige og nemme at tilberede; alt hvad du gør er at gnide dem i kyllingebrystene og lade dem sidde bagefter i et par timer, så smagen siver ind i kyllingen, inden du laver mad.

Hvis du kan gøre marinaden op og gnide den i kyllingen natten før, vil dine kyllingebryst give maksimal smag, når du går til grill dem næste dag.


2

Forbered kylling burgere

kyllingebryst tendens til at være den mest almindeligt spist form af kylling, men ikke overse jorden kyllingebryst enten. Hvis du søger en magert sort, kan dette også være en glimrende kilde til protein, der hjælper med at opleve din kost og forhindre kedsomhed.

kylling burgere er enkle at tilberede og kan serveres med en fuldkornsrulle til dem, der er fokuseret på muskelopbygning og kræver de ekstra kulhydrater. For dem, der søger fedt tab, kan de serveres med salat og en tomat, bunless.

bare vær sikker på at du gør disse selv i stedet for at købe færdiglavede kylling burgere fra købmanden, som meget ofte disse kommercielle sorter er meget høj i fedt, kalorier og konserveringsmidler.

3

Stir-Fry

Stir-frying kylling er vores næste ekstremt populære måde at forberede denne proteinkilde på, og tilbyder igen masser af sorter. Stir-fries er gode til, når du er presset til tiden og søger at få yderligere grøntsager i din kost også.

vær sikker på, når du forbereder denne skål, at du ser meget omhyggeligt på enhver stir-fry sauce, som du planlægger at bruge, da mange er utroligt høje i sukkerindhold.

læs altid hver ingrediens på enhver premade sauce, du overvejer, eller endnu bedre, forberede din egen. Glem ikke at tilføje nogle friske urter eller krydderier til din stir-fry også for at hjælpe med at øge smagen uden at skulle henvende sig til de højt kalorieindhold saucer.

4

bage

bagning er altid en god standby til at forberede dine kyllingebryst, og er også en af de lettere metoder derude. Krydre dine kyllingebryst med nogle urter og krydderier, inden du lægger det på bagepladen eller gryden, og tilsæt derefter lidt kyllingebuljong med lavt natriumindhold i bunden for at hjælpe med at bevare kyllingens Fugtighed gennem bagningsprocessen.

“bagning er en af de lettere metoder til at forberede dine kyllingebryst.”

Hvis du tilføjer i nogle hakkede søde kartofler og hakkede peberfrugter, selleri, gulerødder eller løg, har du et komplet måltid klar på ingen tid.

bare sørg for at holde de tilsatte ingredienser lavere kalorieindhold under bagning for at holde sig væk fra smør eller ost, som begge vil øge det samlede kalorieindhold betydeligt.

5

Broil

Broiling er den næste måde, du kan forberede dine kyllingebryst på, og er en hurtig metode til forberedelse, når du har kort tid.

før du steger det, kan du overveje at marinere kyllingebrystet, da denne form for madlavning har en tendens til at tørre kyllingen ud, og det vil hjælpe med at undgå dette.

derudover kan broiling få den ydre del af kyllingen til at brænde meget hurtigt, så du vil holde øje med brysterne, når du bruger denne madlavningsteknik.

så længe du er opmærksom under hele tilberedningsprocessen, skal du ikke have noget problem med at undgå brændt kylling.

6

langsom madlavning

langsom madlavning er endnu en metode til madlavning, som mange mennesker ofte glemmer, der er utrolig let og producerer ekstremt øm kylling. Da langsom madlavning koger kyllingen ved en lav temperatur i så mange timer, hjælper det virkelig med at forbedre kyllingens smag uden risiko for at brænde den.

der er et uendeligt antal opskrifter, som du kan oprette i en langsom komfur, fra supper til gryderetter til kyllingebryst med hakkede grøntsager og søde kartofler, så du løber aldrig tør for ting at prøve. Læg ingredienserne i langsom komfur om morgenen, og når du kommer hjem den aften, vil middagen være klar til at spise.

7

Server koldt

så mange af os bliver vant til altid at servere vores kylling varm, men det kan også være lækkert serveret koldt som en del af en salat eller smørrebrød.

at skære et grillet kyllingebryst op og smide det i en salat med nogle hakkede æbler eller tranebær er en perfekt måde at få noget kvalitetsprotein og sunde kulhydrater på. Drys med en smule olivenoliebaseret dressing, og du får dine sunde fedtstoffer tilsat til blandingen, hvilket giver et velafbalanceret måltid på farten.

Hvis du ofte forkog og fryser dine kyllingebryst, er det hurtigt, nemt og godt for dem, der har brug for noget hurtigt, at skære dem og smide dem i en salat efter optøning.

8

lav en suppe

den endelige og ofte glemte metode til at servere din kylling og hjælpe med at imødekomme proteinbehov er at gøre kyllingebryst til en suppe. Supper er gode til dem, der er på en fedttabsdiæt, da den varme væske har tendens til at tage kanten af din appetit, mens deres høje volumen fylder dig hurtigt.

uanset om du vil lave en lige grøntsags-og kyllingesuppe eller tilføje anden carb-rig ingrediens som ris, pasta, tærte søde kartofler eller byg er op til dig. Men dette er en meget hurtig og nem måde at komme i din kylling for dagen.

så næste gang du keder dig med dine samme gamle kyllingebryst, overvej at ændre det lidt op. Brug af en af disse teknikker fungerer utroligt godt og vil tilføje mere variation til din diæt, så du ikke henvender dig til en burger til dit protein i stedet!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.