8 maneiras de preparar frango: nunca se aborreça novamente

fisiculturismo sem frango seria como fisiculturismo sem halteres. É difícil imaginar.seja músculo de construção ou gordura ardente, um nutriente que nunca poderá cortar da sua dieta é a proteína. É por isso que um fisiculturista cortando uma fonte magra como frango é tão provável quanto Dorian Yates levantando um peso que pesa menos do que ele (mesmo para deltóides traseiros).mas com qualquer alimento ou exercício básico, o tédio pode tornar-se o seu pior inimigo.

Se você descobriu que você entrou na rotina de preparar o seu frango da mesma maneira, então é hora de apimentar um pouco as coisas e tentar algo novo.o frango é rápido e fácil de preparar e pode ser feito de várias maneiras diferentes, ajudando a reduzir o Fator de tédio alimentar que faz com que muitos de nós caiam dos nossos planos de dieta.

qualquer um dos oito métodos de preparação de frango listados abaixo vai funcionar muito bem, então quando você se cansar do habitual, dê uma dessas uma tentativa!

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utilize uma marinada

uma das formas mais rápidas e fáceis de animar o frango é simplesmente usar uma marinada. Enquanto você pode comprar marinadas premade em sua mercearia local, muitas vezes estes são elevados em sódio, açúcar e calorias. Uma melhor aposta é, provavelmente, inventar uma.

marinadas são rápidas e fáceis de preparar; tudo o que você faz é esfregá-las nos peitos de frango e deixá-los sentar depois por algumas horas, de modo que o sabor se infiltra no frango antes de cozinhar.se você pode fazer a marinada e esfregá-la na galinha na noite anterior, seus peitos de frango vai entregar sabor máximo quando você vai grelhá-los no dia seguinte.


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preparar hambúrgueres de frango

peito de frango tendem a ser a forma mais comumente consumida de frango, mas também não ignoram o peito de frango moído. Se você procura uma variedade magra, esta também pode ser uma excelente fonte de proteína que vai ajudar a animar a sua dieta e evitar o tédio.

hambúrgueres de frango são simples de preparar e podem ser servidos com um rolo de grão inteiro para aqueles que estão focados na construção muscular e exigem os hidratos de carbono extra. Para aqueles que procuram perda de gordura, eles podem ser servidos com alface e um tomate, sem bunless.

apenas certifique-se de que você mesmo faz estes, em vez de comprar hambúrgueres de frango pré-feitos do supermercado, como muitas vezes estas variedades comerciais são muito alta em gordura, calorias e conservantes.o frango frito-frito é a nossa próxima forma extremamente popular de preparar esta fonte de proteínas, e novamente oferece muitas variedades. Stir-fries são ótimos para quando você é pressionado a tempo e olhando para obter vegetais adicionais em sua dieta também.

certifique-se ao preparar este prato, no entanto, que você olha com muito cuidado para qualquer molho de fritar que você planeja usar, já que muitos são incrivelmente alto em teor de açúcar.

Leia sempre todos os ingredientes em qualquer molho pré-Pade que esteja a considerar, ou ainda melhor, prepare o seu próprio. Não se esqueça de adicionar algumas ervas frescas ou especiarias para o seu stir-fry, bem como para ajudar a aumentar o sabor, sem ter que se virar para aqueles molhos de alta caloria.

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assar

assar é sempre um bom estado de vigília para preparar os peitos de frango, e é também um dos métodos mais fáceis lá fora. Tempere os peitos de frango com algumas ervas e especiarias antes de colocá-lo na panela de cozedura ou, em seguida, adicionar um pouco de caldo de frango de baixo sódio para o fundo para ajudar a reter a humidade do frango durante todo o processo de cozedura.

“a cozedura é um dos métodos mais fáceis para preparar os peitos de frango.”

Se você adicionar algumas batatas doces picadas e pimentos picados, aipo, cenouras ou cebolas, você terá uma refeição completa pronta em nenhum momento.certifique-se apenas de manter os ingredientes adicionados em menor caloria durante a cozedura, de modo a manter-se afastado da manteiga ou queijo, ambos os quais irão aumentar significativamente o teor global de calorias.

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Broil

Broiling é a próxima forma de preparar o peito de frango e é um método rápido de preparação quando você está com pouco tempo.antes de o grelhar, deve considerar a possibilidade de marinar o peito de frango, uma vez que esta forma de cozinhar tem tendência a secar o frango, e fazê-lo ajudará a evitar isso.além disso, o grelhador pode fazer com que a porção exterior do frango queime muito rapidamente, por isso, você vai querer manter um olho atento nos seios ao usar esta técnica de cozimento.desde que esteja a prestar atenção durante todo o processo de cozedura, não deve ter problemas em evitar frango queimado.

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Slow-Cook

Slow cooking is yet another method of cooking that many people often forget about that is incrivelmente fácil and produces extremely tender chicken. Desde cozinhar lentamente cozinha o frango a uma temperatura baixa por tantas horas, ele realmente ajuda a melhorar o sabor do frango sem qualquer risco de queimá-lo.

Há um número infinito de receitas que você pode criar em um fogão lento, de sopas a guisados a peitos de frango com vegetais picados e batatas doces, para que você nunca vai ficar sem coisas para tentar. Coloque os ingredientes no fogão lento de manhã, e quando chegar em casa nessa noite, o jantar estará pronto para comer.

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Serve frio

muitos de nós têm o hábito de sempre servir o nosso frango quente, mas também pode ser delicioso servido frio como parte de uma salada ou sanduíche.

cortar um peito grelhado de frango e lançá-lo para uma salada com algumas maçãs picadas ou cranberries é uma forma perfeita de obter alguma proteína de qualidade e hidratos de carbono saudáveis. Chuvisco com um pouco de molho à base de azeite e você terá suas gorduras saudáveis adicionados à mistura, fazendo para uma refeição bem equilibrada no caminho.se muitas vezes pré-cozer e congelar os peitos de frango, cortando-os e atirando-os para uma salada depois de descongelar é rápido, fácil e ótimo para aqueles que precisam de algo rapidamente.

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Faça uma sopa

o método final e muitas vezes esquecido para servir o seu frango e ajudar a satisfazer as necessidades de proteínas é transformar peitos de frango em uma sopa. Sopas são ótimas para aqueles que estão em uma dieta de perda de gordura, como o líquido quente tende a aliviar o apetite, enquanto o seu alto volume enche-o rapidamente.depende de si se pretende fazer uma sopa de legumes e de galinha rectos ou adicionar outro ingrediente rico em hidratos de carbono, como arroz, massas, batatas doces dicadas ou cevada. Mas esta é uma maneira muito rápida e fácil de entrar no seu frango para o dia.

então da próxima vez que você se sentir entediado com o mesmo peito de frango Velho, considere alterá-lo um pouco. Usando qualquer uma destas técnicas vai funcionar incrivelmente bem e vai adicionar mais variedade à sua dieta, para que você não se vire para um hambúrguer para a sua proteína em vez disso!

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