Blog Mayara Cardoso
Torta na Cara com o BOY <3
POSTADO EM: 10 DE junho DE 2016

Oooi gente!

Dia dos namorados tá chegando e é claro que o boy não ia deixar de passar aqui ne?

Nesse video rolou um desafio do torta na cara com o boy ! Foram feitas várias perguntas sobre a gente e o nosso namoro e quem errasse levava torta na cara. O resultado disso? Muitas risadas e muita torta na cara! hahaha

video abaixo

Gostaram do desafio torta na cara?

Compartilhem muito esse video, quando ele chegar em 4 mil curtidas o boy volta pra mais um desafio!

Mil beijos <3

5 pessoas amaram

Dicas de COMO SER SAUDÁVEL
POSTADO EM: 09 DE junho DE 2016

Oooi geeente!

O post de hoje esta recheado de dicas de COMO SER SAUDÁVEL !

Vocês me pediram pra falar mais sobre esse assunto por aqui, então eu tive a ideia de trazer uma pessoa que eu confio muito e que sempre me manteve motivada em busca de uma vida mais saudável, a minha amiga Bruna Prestes @bprestes!

Todas as vezes que eu comecei uma dieta, ela estava do meu lado me motivando. Até acordar cedo juntas pra ir pra academia (mesmo morando longe e malhando em academias diferentes) a gente já fez, ela me ligava pra me acordar e me obrigava a mandar uma foto malhando em menos de 20 minutos rsrs

Ou seja, agora eu tenho certeza que vocês estão em boas mãos.

Tá contigo, amiga!

como ser saudável bruna prestes

Oooi gente!

Quem tá aqui hoje é a @bprestes rsrs

A May me fez o convite maravilhoso de vir aqui dividir com vocês sobre vida e alimentação saudável. Então irei fazer alguns posts para vocês sobre o que sei e vivo diariamente nessa busca pela saúde.

Espero poder ajudar a todas e que vocês gostem ❤️

Aqui estão algumas dicas para você que também está nessa busca.

  •  Dieta não pode ser algo restritivo, que te deixe passando vontades, que você não pode comer aquilo que gosta. Você deve sentir prazer em se alimentar bem. Uma dieta restritiva não é sustentável, porque a gente se priva muito, se estressa e depois quer sair comendo o mundo.
  • É preciso reeducar o seu paladar e uma reeducação leva tempo, não é em uma semana que você vai conseguir mudar hábitos alimentares.
  • O primeiro passo é aprender o que é alimento, o que é comida, entender do que seu corpo precisa. Alimento é aquilo que é natural, que não precisa passar por processamentos e ser embalado.
  • Quanto mais natural for a sua alimentação melhor será para o seu corpo. Nessa reeducação comece reduzindo o número de industrializados e alimentos processados. Claro que possuem alguns que são saudáveis e podem ser inclusos na dieta, mas é necessário reconhecê-los.
  • Leia os ingredientes de tudo que você pensar em comprar para consumir. Quanto menos ingrediente tiver melhor!
  • Fique atenta porque muitos alimentos vem na embalagem dizendo ser light, diet, sem gluten, sem lactose, sem açúcar, mas isso não significa ser saudável! Por exemplo, já vi vários biscoitinhos fit que dizem ser sem açúcar, ai chego na lista de ingredientes e tem maltodextrina que é um açúcar.
  • Seu corpo não precisa de aditivos, corantes, conservantes em excesso, realçadores de sabor e açúcar.
  • Dê sempre preferência aos alimentos integrais como arroz integral, massas integrais, pães integrais, pois estes possuem maior número de fibras e nutrientes. O que traz mais sensação de saciedade para o corpo.

como ser saudavel

Gostaram dessas dicas de como ser saudável?

Vou ficar muito feliz de ir postando aqui de acordo com as dúvidas de vocês, então me sigam no instagram @brufitdiary e me mandem as dúvidas e falem também o que vocês querem que eu aborde aqui! Nesse meu instagram eu também posto minha rotina alimentar, o que ajuda a ir inspirando vocês nessa busca!

Ah, é claro que vocês é que vão escolher um nome pra minha coluna aqui no Blog, escreva a sua sugestão aqui nos comentários!

video abaixo

Beijoss e até o próximo!

8 pessoas amaram

Comprinhas EUA – Roupas, Sapatos e Dicas de compras
POSTADO EM: 08 DE junho DE 2016

Oi gente!

Nesse video mostrei pra vocês as minhas COMPRINHAS EUA, ou seja, tudo que comprei na minha viagem para Orlando de roupas, sapatos etc.
Falei sobre as lojas de roupa que valem a pena, outlets em orlando e tudo que vocês precisam saber!

video abaixo

Gostaram das minhas Comprinhas EUA?

Se inscreva no meu canal para assistir aos próximos videos!

Mil beijos <3

1 pessoa amou!

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